A solo dos días de la sétima Gran Maratón RPP, que se realizará el domingo 05 de octubre, la nutricionista Julizza Pezo aseguró que “el participante debe estar 100% consciente de que el descanso es tan importante como lo que va a comer el día anterior”.

Asimismo, señaló que “así esté con un buen perfomance físico deberia comenzar un buen descanso diez días antesde la compentencia, pero dijo que tiene hoy y mañana tienen tiempo para recuperar el sueño”.

También señaló que es bueno que un día antes el atleta tenga un buen descanso muscular y no se esté sobre entrenando, porque el domingo “le espera una ardua faena”.

 Indicó que “es importante que la persona consuma un día antes alimentos que le sirvan de combustible cada 3 horas”, como los alimentos que están basados en azucares, ya sean complejos (papa, quinua, arroz, yuca, avena, arroz, fideos) o simples (mermeladas, frutas concentradas en azucares).

Sin embargo, agregó que, el atleta debe comer y no sentirse embotado o lleno, para no ganar grasas.

Finalmente, señaló que no hay ningún alimento prodigioso que pueda favorecer el rendimiento, sino la combinación de alimentos. “El que predomina va a ser el carbohidrato días antes de la competencia. Mas no las grasas ni las proteínas, porque éstas en exceso aumentan la deshidratación. Hay que hidratarse constantemente desde el día anterior”, manifestó.