Todo ser humano necesita de descanso. Si no hay un buen descanso entonces el cuerpo no funciona bien por ello, es importante reconocer los alimentos que ayudan o perjudican el sueño.
A lo largo de la vida las horas de sueño van cambiando. Cuando las personas son bebés, duermen mucho más tiempo que cuando son adultos mayores pero, en el último caso, la nutrición influye mucho en la cantidad de horas que se van a dormir.
Elementos convenientes para dormir
La Valeriana, agua de tilo, agua de manzanilla, Vitamina B6, magnesio y hojas verdes son elementos que contienen sustancias muy provechosas para el sueño.
Es importante saber que no se puede tener una comida muy pesada antes de la cena y las caminatas, después de comer, también ayudan mucho.
Elementos no convenientes para dormir
La cafeína, el cacao, té y vino son bebidas no recomendadas de ingerir antes de tratar de conciliar el sueño. El atún, tomates, especias y condimentos tampoco ayudan a que el cuerpo logre dormir.
Vale recalcar que durante el sueño hay muchos cambios fisiológicos. Por ejemplo, la tasa metabólica se disminuye a un 30% aproximadamente y el ritmo cardíaco y presión arterial se hacen más lentos.
