Una mujer en su perÃodo de lactancia necesita cuidar de su alimentación para producir propiamente la leche que va a nutrir a su bebé, ya que su salud va a depender del estado fÃsico de la madre.
Después del parto, el bebé tiene 2.5 kilos más o menos por lo que la pérdida de peso, junto con la pérdida de la placenta y lÃquidos, es considerable. Aproximadamente se pierden hasta más de 5 kilos después de dar a luz, según dijo la nutricionista Sara Abu Sabbah en “Salud en RPP”.
El promedio de peso a subir después del embarazo es de 9 a 11 kilos. Para la lactancia, la mujer tiene que producir la leche dentro de su cuerpo. Parte de la grasa de reserva del embarazo será la utilizada para esta producción.
El cuerpo necesitará gastar 640 kilo calorÃas diarias para producir en promedio 750 mililitros de leche y, además de la grasa de reserva, una parte de las kilo calorÃas provendrán de la dieta de la madre.
El gasto calórico le ayudará a las madres a perder peso, por lo que las mamás que han subido lo normal de kilos durante el embarazo no se deberÃan preocupar, ya que en la lactancia perderán el sobre peso.
Recomendaciones
Los lÃquidos que se ingieren durante la lactancia son muy importantes. Se debe tomar un promedio entre 6 y 8 vasos de agua diarios.
La alimentación debe ser completa y adecuada, lo que no significa mayor cantidad ya que dependiendo del alimento se pueden consumir hasta 500 calorÃas necesarias al dÃa.
Se debe prestar atención en consumir ciertos nutrientes como:
Pescado, aceite sacha inchi, ajonjolÃ, linaza.
Vitamina A: Mantequilla, lácteos.
Vitamina B: Cereal integral, papa.
Vitamina C: Guayaba, naranja, kiwi.
Selenio: Carnes, proteÃnas.
Calcio: Sardinas, aceite de pescado.
hola mi nombre es marisol soy madre primeriza y estoy lactando a mi bb, pero tengo un problema, durante mi embarazo he sufrido con cólicos me iba a centro de salud y me dcian que eran contracciones me dio como cuatro vesces sguidas y despues de que di a luz, me siguió dando esos cólicos; bueno el resultado es que tengo vesicula, yo me pregunto? si me hago operar es malo darle de lactar si o no? espero que me den una respuesta.
tengo otro problema sobre cuando di a luz me viene sangrado como igal a las demas pero, lo que me pasa a mi no me deja de sangrarya voy a tener 3 meses y sigo sangrando, pero cuado dia a luz al dia siguiente se fueron los de planificacion familiar y me puse la ampolla para cuidarme pero en ese momento le pregunte a la de la planificacion sino era malo ponerse al dia siguiente de dar a luz y me dijo que no yo di a luz en el HOSPITAL DE LAS MERCEDES. ESPERO TAMBIEN UNA RESPUESTA PORFAVOR URGENTE.
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Comentario por marisol — 5 Junio 2008 @ 18:25
Tengo dos niños, uno de 2años 9 meses y otor de 1 mes y medio.Como hago para manejar esta situación, puesto que siento que mi hijo mayor se ha vuelto rebelde, a veces de apega mucho a mi, dice que lo atienda a él.Yo trato darle tiempo pero parece q no es suficiente.
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Comentario por lucy — 6 Junio 2008 @ 12:33
hola quisiera que me ayuden mi bebe tiene 10 dias de nacida,yo tenia leche pero tuve un problema familiar y se me esta secando a pesar que ingiero bebidas como quinua avena etc. quisiera que por favor me recomienden si es que hay un medicamento para poder producir mas leche y asi alimentarla a mi hija. gracias
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Comentario por shally — 13 Agosto 2008 @ 8:20